バドミントンのラリーを続ける3つのコツを伝授！初心者でも打ち合いを続けるためのポイントをご紹介！

この記事では、バドミントンでラリーを安定して続けるためのコツについて解説します。

「すぐにラリーが切れてしまう」「思ったより続かない」と感じている人でも、フォームや意識を少し変えるだけで安定感は大きく変わります。

この記事を読むことで、試合でも落ち着いてプレーできる“続けるラリー力”が身につきます。

ここでは、初心者でも実践できる3つのコツやポイントを順に紹介していきます。

それでは順番に見ていきましょう。

バドミントンのラリーを続ける3つのコツ

ラリーを続けるために必要なのは、難しい技術ではなく“安定する基本動作”を繰り返すことです。

ここでは、初心者から上級者まで意識すべき3つのコツを紹介します。

コツ①：インパクト時に頭を動かさない

インパクト時に頭を動かさないことで打点が安定し、ラリー全体の精度が上がります。

特に力を入れすぎると体が沈みやすいため、軽い力でスイングを保つのがポイントです。

自分のフォームを動画で確認すると、頭の動きのブレが見えやすく改善が早まります。

意識を変えるだけでミスの半分は減るため、まずは「動かさない」を習慣にしましょう。

安定した頭の位置は、打点再現性を支える“見えない土台”になります。

コツ②：シャトルを最後まで見届ける

シャトルを最後まで見届けることで、打点のズレが減り、スイングが自然に安定します。

特にロブやヘアピンのような繊細なショットほど、視線の安定が重要になります。

シャトルに集中することで余計な動きを減らし、ラケット面が正確に合いやすくなります。

フォームを整えるより「見る」ことを優先する意識が、結果的にラリーの継続に繋がります。

打った後も視線を外さない習慣が、プレー全体の安定感を高めます。

コツ③：落下点に素早く入って余裕を作る

シャトルの落下点に早く入ることで余裕が生まれ、慌てることなく安定したショットが打てます。

「予測→移動→待ち」の流れを意識して動くと、ミスの数が大幅に減ります。

打点に早く入るほど姿勢が安定し、ショットにも再現性が出てきます。

特に試合中は焦りで反応が遅れがちなので、ラケットを見る“瞬間予測”を意識しましょう。

余裕を持って構える時間を作ることが、ラリーを長く続ける最大のポイントです。

初心者でもラリーを続けるための3つのポイント

初心者がラリーを続けられない原因の多くは、フォームの不安定さと動きの停滞にあります。

この章では、無理なくラリーを続けられるようになるために、3つの基本的なポイントを整理して解説します。

ポイント①：フォームを安定させる

フォームを安定させることで打点の再現性が高まり、ショットの精度が安定します。

フォームの乱れは、わずかなバランスの崩れから起こることが多いです。

動画で自分のフォームを確認し、頭や体軸のブレをなくす練習を取り入れましょう。

「毎回同じ打点で打つ」ことを意識するだけで、ラリーの継続率は格段に上がります。

安定したフォームは、技術よりもまず最初に身につけるべき基本です。

ポイント②：足を止めずに動き続ける

常に軽く動き続ける意識を持つだけで、反応速度と安定感が飛躍的に向上します。

足を止めると次のショットに対応できず、ミスが連鎖してしまいます。

ラリー中は「止まらない」意識を持つことが、スムーズな動作を生み出します。

一定のリズムでステップを刻むことで、打点の位置も安定します。

足が動いている状態を“ラリーの呼吸”として体に染み込ませましょう。

ポイント③：コースを限定して狙いを定める

打つコースを限定することで、フォームとリズムが整い、ラリーが安定します。

コースを変えるたびに打点や角度がズレ、安定感を失いやすくなります。

まずは1コースで打ち合う練習を重ね、正確なフォームを体に覚えさせましょう。

慣れてきたら、状況に応じて狙いを切り替える練習を取り入れます。

ラリーは「どこに返すか」を決めるだけで、格段に安定感が増します。

バドミントンのラリーが続かない3つの原因

「ラリーがすぐに切れてしまう」「ミスが多くて続かない」と感じるとき、多くの人は自分の技術不足だと考えがちです。

しかし実際には、フォームの乱れや体の使い方のクセが原因であることがほとんどです。

ここでは、ラリーが続かない人に共通する3つの主な原因を整理して解説します。

原因①：フォームが安定していないから

フォームの安定こそがラリーを長く続けるための基盤です。

打つたびにスイング軌道や姿勢が変わると、打点がズレてショットが安定しません。

動画や鏡を使って、自分のスイングを客観的に確認すると改善点が見えやすくなります。

頭や軸の位置を固定する意識を持つだけで、打球の再現性が高まります。

ラリーを続けるには、まず「同じ動きを再現できるフォーム作り」が欠かせません。

原因②：足が止まっているから

足を動かし続ける意識を持つだけで、反応速度とリズムが大きく変わります。

足が止まると、次のシャトルへの対応が遅れ、ラリーがすぐに途切れてしまいます。

ラリー中は“常に軽くステップしている状態”を保つことが大切です。

動きながら構えることで、自然と打点に余裕を持てるようになります。

足の動きを意識することは、安定したラリーへの第一歩です。

原因③：打つコースが毎回バラバラだから

コースを固定することでリズムが生まれ、打点と動作の再現性が高まります。

毎回コースを変えると、自分も相手もリズムが乱れ、ミスが起きやすくなります。

まずは1コースでラリーを繰り返し、同じ軌道を打つ練習を取り入れましょう。

慣れてきたら少しずつコースを変えることで、試合でも柔軟に対応できるようになります。

「コースを絞る＝安定する」ことを意識するだけで、ラリーの持続力が格段に上がります。

バドミントンの試合でラリーを続けるために持つべき考え方

試合では、練習でできていたラリーが急に続かなくなることがあります。

それは多くの場合、技術ではなく“考え方の違い”が原因です。

ここでは、安定したプレーを維持し、試合中でも落ち着いてラリーを続けるための3つの考え方を紹介します。

考え方①：「返す」より「崩す」を意識する

ラリーは“返すため”ではなく“相手を崩すため”に行うものと考えると、プレーの質が格段に上がります。

ただ返すだけのラリーは、相手に主導権を渡すリスクがあります。

自分から相手を動かす意識を持つことで、自然と展開が有利になります。

相手を崩すためにコースや高さをコントロールし、ペースを握ることが重要です。

この意識を持つことで、同じラリーでも「攻めのラリー」に変わります。

考え方②：無理な体勢では打たない

無理な体勢で打とうとするとフォームが崩れ、次の動きも遅れてしまいます。

ラリー中に焦って打つより、一歩下がって体勢を整える方が結果的に安定します。

どんなボールも「打てる体勢」で対応することが、ラリーを長く続ける基本です。

フォームの再現性を高めるために、常に“余裕を作る”意識を持ちましょう。

「無理をしない＝安定する」という考え方が、ミスを減らす最短ルートです。

考え方③：焦らず狙いを決めて打つ

焦らずに「どのコースへ打つか」を明確にしてからスイングするだけで、ラリーの安定感が増します。

狙いを持たずに打つと、テンポが崩れ、ミスが連鎖しやすくなります。

ラリーの主導権を握るには、「この球はストレート」「この球はクロス」と決めて打つことが重要です。

打つたびに意識をリセットし、次の球に集中する習慣をつけましょう。

落ち着いた判断ができる選手ほど、ラリーを長く続けることができます。

バドミントンのラリーを続けるコツについてまとめ

ここまで、バドミントンのラリーを安定して続けるためのポイントを解説してきました。

ラリーが続かない原因は、フォームの乱れや足の動きの停滞、または焦りによる判断ミスなどが重なって起こります。

しかし、技術・意識・メンタルの3つを整えることで、誰でも安定したラリーを続けられるようになります。

ラリーを続ける力は、単なる打ち合いの技術ではなく、自分をコントロールする力でもあります。

フォームを安定させることでショットに再現性が生まれ、足を止めずに動き続けることでリズムが整います。

さらに、焦らず落ち着いた判断を意識すれば、どんな展開でもミスを減らせます。

この3つを意識してプレーすることで、ラリーは単なる“続ける作業”ではなく“支配する技術”に変わります。

焦らずに1球ずつ丁寧に打つこと、それが最もシンプルで強力なラリー上達の近道です。