バドミントンのカロリーの消費量はどれくらいなの?高くするには?

ど~も、大学からバドミントンを始めた、後発組バドミントンプレーヤーのきたじ~(@kitaji_minton)です!

 

「バドミントンって体力必要なの?というか消費量カロリーってどれくらいなの?」

「ダイエットしようか悩んでるんだけどバドミントンってぶっちゃけどうなの?」

「バドミントンやってるけどカロリーの消費量ってどれくらいなの?」

なんて思ってる人、思ってた人はいませんか?

そんなことを思ってる人へ今日は「バドミントンのカロリーの消費量はどれくらいなの?そしてカロリーを高くするにはどうすればいい?」と題しまして、

バドミントンのカロリーの消費量カロリー消費量を高くする方法を紹介します。これを見て「バドミントンってカロリー消費量ってこれくらいなんだ勉強になるなあ」なんて思ってもらえたら嬉しいです。

そして、できればバドミントンの楽しさ、バドミントンの奥深さに気づいてもらえればと思います。

ではまずカロリーの消費量について紹介していきます。

バドミントンのカロリーの消費量はどれくらい?

「そもそもカロリーって何?」

ではまずカロリーとは?

簡単に言うとカロリーとはエネルギーの単位のことです。

「じゃあバドミントンのカロリーってどれくらいなの?」

バドミントンのカロリーは1時間で女性約346kcal、男性約466kcalと言われています。

もちろん、体重や練習の仕方、運動の強度によっては増えたり、減ったりします。これはジョギング1時間と大体同じくらいです。(体重や走るペースによって変化します。)

僕個人的には1時間ジョギングするよりもバドミントンで身体を動かしたほうが楽しいと思います。なによりみんなと一緒にやったほうが楽しくないですか?

カロリーの消費量を高くするには?

「カロリーの消費量はわかったけどどうやって消費量高くすればいいの?」

「ダイエットでバドミントンやりたいけどよりカロリー消費を高くするにはどうすればいいの?」

では次は、カロリー消費量を高くする方法について解説していきたいと思います。

カロリーの消費量は筋肉が多いほうが多く消費されるとも言われています。

なので、バドミントンと同時並行で筋トレすることをオススメします。

そうしたらダイエットもできてバドミントンやスポーツに必要な筋力を育てることができて、まさに一石二鳥です!!!

その①体全体を動かす

「体全体を動かすってどういうこと?」

簡単に言うと動き回ってください。ただヘアピンだけ打っていたって消費カロリーは上がらないですよね?シングルスの試合みたいに前後左右拾いに行くイメージです。疲れてくるとどうしても楽をしたくなるのでペース配分には十分注意してやりましょう。

その②ジャンプショット

「なんでジャンプショットなの???」

「ほかのショットを打っちゃいけないの???」

ほかのショットを打っても全然かまいません!!!ただやはりジャンプ系のショットは、ほかのショットよりも体力が必要な分消費カロリーも上がるんです。

特に、ジャンピングスマッシュがオススメです。

なぜならジャンプや身体全体を使うからです。ただ残念なことにデメリットもあります。それは体力が続かないことです。

やったことがある人は分かりますが身体全体を使うのでとっても疲れます。

ちなみに、ダイエット目的で始めようとしてる人はジャンピングスマッシュはすぐにはできないので、最初はその①だけできれば十分です。

これを見てバドミントンをダイエットで始めようとしてる人等が少しでもバドミントンに興味をもって好きになってくれると嬉しいです。

それでは今回はこの辺で!

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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